چگونه انعطاف پذیر باشیم: “خودآگاهی اساسی است” | شبکه کسب و کار کوچک نگهبان

هکارآفرینان باید بتوانند از ناامیدی عقب نشینی کنند. این یک انتخاب شغلی است که مملو از رد شدن است: ناتوانی در تضمین وام بانکی، عدم سرمایه گذاری و فروش ضعیف تنها برخی از موانع احتمالی است که ممکن است با آن روبرو شوید.

اما برای بسیاری، تاب آوری یک فرآیند یادگیری است. بنابراین چگونه می توانید این ویژگی را توسعه دهید؟ در پرسش و پاسخ زنده ما در مورد چگونگی ایجاد انعطاف‌پذیری، پانل متخصص ما در مورد استراتژی‌هایی برای مدیریت استرس، ایجاد یک شبکه پشتیبانی و بهبود تعادل بین کار و زندگی بحث کرد.

یکی از خوانندگان گپ را با این سوال آغاز کرد: “آیا سرسختی جنبه های منفی دارد؛ آیا می توان مرز باریکی بین سرسخت بودن و مواجه نشدن با برخی حقایق خانگی وجود داشت؟”

ریچارد رید، روان درمانگر، مربی و بنیانگذار Pinnacle Therapy، گفت که تعادل کلیدی است. “[Resilience] احتمالاً بیشتر در مورد واقع گرایی است تا مثبت اندیشی لجام گسیخته.[We tend to] به منفی تبدیل شود.» وی افزود: عقب‌نشینی‌ها باید به عنوان فرصتی برای جمع‌آوری بازخورد تلقی شود، نه نشانه‌ای از شکست.

گیل کینمن، روانشناس بهداشت شغلی در دانشگاه بدفوردشایر و انجمن روانشناسی بریتانیا، افزود: “تحقیق من نشان داده است که خودآگاهی جنبه مهمی از تاب آوری است – در واقع اساسی است.” او ذهن آگاهی را به عنوان یکی از راه های ایجاد این آگاهی پیشنهاد کرد.

انیس کیزیلباش، سخنران انگیزشی و بنیانگذار آموزش فروش ذهن‌فول، تمرین ذهن‌آگاهی را به صورت روزانه پیشنهاد کرد که می‌تواند فقط گوش دادن به تنفس شما به مدت پنج دقیقه باشد. “این نحوه واکنش شما به چیزها را تغییر می دهد، به این معنی که می توانید تصمیمات بهتری بگیرید.”

در همین حال، امیلی فوربز، بنیانگذار Seenit، گروه های حمایتی را برای کارآفرینان توصیه کرد. او گفت: “من می توانم بروم و مراقبم را کنار بگذارم و نه تنها آشکارا صحبت کنم، بلکه بازخورد واقعاً صادقانه و معتبری دریافت کنم.” او افزود: “آنها همچنین به ایجاد اعتماد در تصمیم گیری کمک می کنند، که به نظر من بخش بزرگی از انعطاف پذیری در حال رشد است.”

سامانتا کینگستون، یکی از بنیانگذاران چتر مجازی، می‌گوید که مخاطبین قدیمی را ابزار مفیدی می‌داند: «دسترسی به کارفرمایانی که شرکت‌ها را خیلی بیشتر از زمانی که من واقعاً کمک کرده‌ام، مدیریت کرده‌اند.»

در همین حال، رید گفت، یک روش ساده و اغلب نادیده گرفته شده برای ایجاد انعطاف‌پذیری، زمان می‌برد تا مکث و تأمل کند. “آهسته شدن به این معنی است که ما به طور خودکار افکار منفی کمتری تولید می کنیم.”

لئون ایفایمی، یکی از بنیانگذاران و مدیرعامل SPCE گفت: تبدیل شدن به موجودی عادت و روتین به من این امکان را داد که بین کار و لذت تعادل برقرار کنم.

فناوری می تواند هدر دادن قابل توجهی در زمان و انرژی برای کارآفرینان باشد. ایمیل‌ها می‌توانند انباشته شوند، و با یک تلفن هوشمند یا لپ‌تاپ همیشه در دسترس، وسوسه انگیز است که در هر زمانی روی کسب و کار خود کار کنید. Kinman گفت که فناوری یک موهبت متفاوت در ایجاد تعادل بین کار و زندگی بوده است: امکان کار انعطاف پذیر را فراهم می کند، اما خاموش کردن را نیز سخت تر می کند. “این می تواند به طور جدی سلامت، عملکرد کاری و روابط شخصی را به خطر بیندازد. نکته کلیدی این است که محدودیت هایی برای استفاده از فناوری ایجاد کنید و مدتی از کار بیفتید و خاموش کنید.”

راه اندازی یک کسب و کار استرس روزانه را به همراه دارد، اما شروع یک کسب و کار می تواند زمان بسیار پر استرسی باشد. خواننده ای که قصد راه اندازی یک کسب و کار را داشت پرسید: “می دانم که با چالش هایی روبرو خواهم شد – آیا کسی می تواند نکات عملی برای کاهش استرس به من بدهد؟”

جیمز راتلج، بنیانگذار Sanctus، می‌گوید: “فضایی برای خود ایجاد کنید تا چالش‌هایتان را کشف کنید. آن فضا فقط می‌تواند ورزشگاه در صبح باشد. می‌تواند مدیتیشن باشد. می‌تواند ذهن‌آگاهی باشد. می‌تواند مربیگری یا درمانی باشد. می‌تواند فقط نوشتن باشد.”

در همین حال، اندی چمبرلین، معاون مدیر سیاست در انجمن حرفه ای های مستقل، آمادگی را توصیه کرد. “یک طرح کسب و کار داشته باشید. تصمیم بگیرید که چه شکل شرکتی می خواهید داشته باشید (یعنی تاجر انحصاری یا شرکت با مسئولیت محدود). خود را تبلیغ کنید. حضور آنلاین داشته باشید. یک حسابدار خوب بگیرید. مهمتر از همه، مشتری پیدا کنید.”

کینگستون افزود: اهدافی را تعیین کنید که قابل دستیابی هستند.

فوربس گفت ایجاد یک مرز فیزیکی بین خانه و محل کار نیز مهم است. من در روزهای اول از یک فضای کار مشترک کار می‌کردم و این عالی بود که می‌توانستم در کنار کسی قهوه درست کنم که بعداً متوجه شدم چیزی را پشت سر گذاشته است که می‌خواستم در آن شیرجه بزنم.»

ریختن انرژی خود در مرحله راه اندازی یک کسب و کار می تواند عوارض خود را به همراه داشته باشد. کینگستون گفت که پس از دو سال در شرکتش، دچار فرسودگی شد که منجر به بستری شدن در بیمارستان شد. “تمام اشتیاق من به یک چیز تبدیل شده بود، سلامتی من همیشه بخشی از آن نبود. من از آن یاد گرفتم، اما هنوز در تلاش هستم تا بفهمم چگونه تعادل کار و زندگی خود را تغییر دهم.”

برای عضویت در شبکه کسب و کار کوچک Guardian ثبت نام کنید اینجا برای راهنمایی‌ها، بینش‌ها و بهترین روش‌ها مستقیماً به صندوق ورودی خود مراجعه کنید.