در حال رشد ، آنها اغلب به من می گفتند ، “هیچ کس جزیره ای نیست.” یک جمله قدیمی غریب ، اما یک حقیقت غیرقابل انکار دارد: ما انسانها موجودات اجتماعی هستیم که برای ارتباط و تعامل در نظر گرفته شده است.
با این حال ، ناوبری از طریق تنهایی گاهی اوقات می تواند مانند یک سفر انفرادی از طریق یک اقیانوس عظیم و خالی باشد.
حالا اینجا یک راز کوچک است.
غلبه بر تنهایی فقط مربوط به تحقق زندگی شما با مردم نیست. این در مورد درک عادات خاص برای تغییر زندگی است که نه تنها به شما کمک می کند تا با دیگران بهتر شوید بلکه رابطه خود را با خود بهبود می بخشید.
بنابراین اگر بپرسید ، “چگونه می توانم این احساس انزوا را شکست دهم؟” سپس بچسبید. من قصد دارم هفت عادت قدرتمند را به اشتراک بگذارم که معلوم شد تغییر بازی برای کسانی است که با موفقیت در دریاهای طوفانی تنهایی قایقرانی کردند.
به یاد داشته باشید: این عادت ها گلوله های جادویی نیستند. آنها ابزاری هستند که نیاز به تمرین و صبر دارند. اما باور کنید ، پاداش ارزش این تلاش را دارد: زندگی پر از تعامل معنی دار و احساس قوی تر از خود.
بنابراین یک فنجان قهوه یا چای تهیه کنید ، اگر این چیز شماست ، بنشینید و بیایید غرق شویم.
1) آنها خودداری از خود را حفظ می کنند
تنهایی می تواند با بمباران شما با خودشان منفی ، بدترین منتقد خود را به شما تبدیل کند. این مانند داشتن یک خانه ناخواسته است که دائماً زمزمه می کند تا افکار را در گوش شما دلسرد کند.
این همان کاری است که کسانی که بر تنهایی غلبه می کنند متفاوت انجام می دهند.
آنها مهربانی را با خود نشان می دهند ، همانطور که می توانستند با یک دوست خوب برخورد کنند. آنها می فهمند که همه کاستی ها دارند و اشتباه می کنند. آنها نواقص خود را تشخیص می دهند بدون اینکه به آنها اجازه دهند ارزش خود را تعیین کنند.
تمرین عزت نفس شامل جایگزینی این منتقد شدید درونی با صدای پشتیبان تر است. این در مورد شناخت احساسات تنهایی شما بدون قضاوت و یادآوری به خود است که خوب است که چنین احساسی داشته باشید.
این در مورد از بین بردن افکار منفی نیست – غیرممکن است. این در مورد تغییر نحوه پاسخگویی به آنها است و این باعث می شود همه چیز متفاوت باشد.
2) آنها از منطقه راحتی خود بیرون می آیند
مبارزه با تنهایی اغلب شامل ناراحتی کمی است. این در مورد به چالش کشیدن خود برای انجام کارهایی است که معمولاً با عبور از ترس های خود و درک تجربیات جدید انجام نمی دهید.
یادم می آید که چند سال پیش به یک شهر جدید نقل مکان کردم. من کسی را نمی شناختم و تنهایی جذاب بود. اتصال به آپارتمان من آسان بود ، اما می دانستم که در دراز مدت به من کمک نمی کند.
بنابراین ، من فشار آوردم تا از منطقه راحتی خود بیرون بروم. من به باشگاه های محلی پیوستم ، در رویدادهای این محله شرکت کردم و حتی برای یک کلاس بداهه (که به هر حال وحشتناک بود) ثبت نام کردم.
در ابتدا ، او احساس ناراحتی و اجباری کرد. اما با گذشت زمان ، این فعالیت ها نه تنها به من کمک کردند تا یک حلقه اجتماعی جدید ایجاد کنم ، بلکه اعتماد به نفس خود را نیز شدت بخشید.
نکته این است که از خطرات نترسید. این که آیا با یک غریبه صحبت می کند یا یک سرگرمی جدید را امتحان می کند – بیرون آمدن از منطقه راحتی شما می تواند درها را به روابطی که هرگز فکر نمی کردید ممکن باشد باز کند.
3) آنها به جای کمیت در کیفیت سرمایه گذاری می کنند
در جستجوی یک رابطه ، من چیزی تعیین کننده یاد گرفتم: این مربوط به چند دوست شما نیست. این در مورد عمق رابطه ای است که شما پرورش می دهید.
رسانه های اجتماعی می توانند گمراه کننده باشند و ما را باور می کنند که محبوبیت برابر با خوشبختی است. با این حال ، داشتن هزار دوست آنلاین ، احساس تعلق یا ارتباط را تضمین نمی کند.
در اعماق ، همه ما به روابط معنی دار می خواهیم. ما به دنبال افرادی هستیم که واقعاً ما را درک می کنند ، ما از طریق ضخیم و نازک در کنار ما ایستاده ایم و ما را همانطور که هستیم – عجیب و هر چیز دیگری می پذیریم.
مواقعی داشتم که احساس تنهایی بیشتر از زمانی که تنها بودم احساس تنهایی می کردم. چرا؟ از آنجا که اطرافیان من مرا نمی شناختند و آنها هم سعی نکردند.
اگر احساس تنهایی می کنید ، فقط به دنبال دوستان بیشتری باشید. به دنبال موارد مناسب باشید. از کسانی که تلاش می کنند شما را درک کنند و احساس ارزشمندی کنید ، قدردانی کنید.
و به یاد داشته باشید که داشتن یک دایره کوچک از دوستان نزدیک که واقعاً از شما مراقبت می کنند ، کاملاً خوب است ، نه شبکه بزرگی از آشنایان که به سختی شما را می شناسند.
4) آنها تفکر مثبت را پرورش می دهند
هیچ پنهانی نیست که افکار ما به طور قابل توجهی بر احساسات ما تأثیر می گذارد. هنگامی که تنهایی مورد اصابت قرار گرفت ، به راحتی می توان به چرخه تفکر منفی رسید.
کسانی که بر تنهایی غلبه می کنند ، می توانند تفکر خود را تغییر دهند. آنها به جای تمرکز روی حریم خصوصی خود ، تصمیم می گیرند که آن را فرصتی برای کشف خود و رشد شخصی بدانند.
پذیرش یک روش مثبت تفکر به معنای نادیده گرفتن احساسات منفی نیست. این در مورد شناخت آنها و سپس آگاهانه تصمیم به تمرکز بر سمت مشتاق تر چیزها است.
به عنوان مثال ، به جای اینکه در فکر “من تنها هستم” ، آنها می توانند دوباره فکر کنند “من آزادی دارم که خودم و علایق خود را کشف کنم.”
این تغییر در چشم انداز می تواند دنیای تفاوت را ایجاد کند و یک تجربه بالقوه ناخوشایند را به تحول تبدیل کند. این کار ساده ای نیست ، اما با تمرین با گذشت زمان طبیعی تر می شود.
5) آنها تنهایی را می پذیرند
تنها بودن و احساس تنهایی دو چیز متفاوت است. حالت اول حالت وجود است ، در حالی که دوم پاسخ عاطفی به این حالت است.
کسانی که بر تنهایی غلبه می کنند این تفاوت را درک می کنند. آنها می دانند که حریم خصوصی می تواند یک متحد قدرتمند باشد ، نه دشمن برای ترس.
مطالعات نشان می دهد که زمان صرف زمان می تواند باعث افزایش خلاقیت ، افزایش بهره وری و حتی بهبود سلامت روان شود. وقتی تنهایی را درک می کنیم ، به خودمان اعطا می کنیم که فکر کنیم ، شارژ کنیم و با خودمان خود ارتباط برقرار کنیم.
بنابراین ، دفعه بعد که خود را به تنهایی پیدا می کنید ، سعی کنید آن را به عنوان یک فرصت ببینید ، نه به عنوان یک جمله. از این زمان برای شرکت در فعالیتهایی که دوست دارید یا منافع جدید را کشف کنید استفاده کنید. ممکن است متوجه شوید که وقتی به روش صحیح تفکر روی می آورید ، تنهایی می تواند بسیار خوشایند باشد.
6) آنها با دیگران همدردی می کنند
وقتی احساس تنهایی می کنیم ، به راحتی می توان در احساسات خودمان پیچیده شد که فراموش می کنیم دیگران ممکن است یکسان باشند.
افرادی که تنهایی را فتح می کنند ، اغلب این کار را انجام می دهند و با درک و دلسوزی به دیگران می رسند. به این ترتیب ، آنها نه تنها اتصالات ایجاد می کنند ، بلکه برای کسانی که چنین تجربیاتی را پشت سر می گذارند ، یک سیستم پشتیبانی ایجاد می کنند.
این می تواند به آسانی باشد که از یک همکار بپرسید که روز آنها چگونه می گذرد یا به یک دوست که با مبارزات خودش سر و کار دارد ، گوش می دهد. این اقدامات کوچک همدلی می تواند باعث شود شخص دیگری احساس تنهایی کند و به نوبه خود به ما کمک می کند تا بیشتر درگیر شویم.
به یاد داشته باشید که همه ما با هم در این هستیم. هر یک از ما در یک مقطع تنهایی داریم. با گسترش همدلی ، می توانیم به خودمان کمک کنیم تا در این مواقع چالش برانگیز به یکدیگر حرکت کنیم و حتی ممکن است در طول مسیر حس ارتباط پیدا کنیم.
7) آنها در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای هستند
بیایید واضح باشیم: درخواست کمک کاملاً خوب است. بعضی اوقات ، با وجود بهترین تلاش های ما ، احساس تنهایی می تواند قانع کننده شود و شروع به تأثیرگذاری بر سلامت روانی ما کند.
کسانی که بر تنهایی غلبه می کنند ، می دانند که زمان آن رسیده است که به دنبال کمک حرفه ای باشند. آنها می فهمند که رسیدن به یک درمانگر یا مشاور نشانه ضعف نیست بلکه یک عمل نیرو است.
متخصص بهداشت روان می تواند ابزارها و راهکارهایی را برای مدیریت احساسات تنهایی در اختیار شما قرار دهد و شما را به سمت ایجاد یک رابطه سالم تر با دیگران و با خود هدایت کند.
بنابراین اگر فهمیدید که احساس تنهایی شما بیش از حد برای مقابله با آن است ، از جستجوی کمک دریغ نکنید. شما در این سفر تنها نیستید و کاملاً شرم آور نیست که در این راه از پشتیبانی بخواهید.
افکار قطعی
غلبه بر تنهایی سفر به یک اندازه نیست. این یک مسیر شخصی است که از شخص به شخص دیگر پر از چالش ها و پیروزی های منحصر به فرد متفاوت است.
اما زیبایی آن در تحول نهفته است. این فقط مربوط به مبارزه با تنهایی نیست. این در مورد آگاهی بیشتر ، دلسوزانه و مقاوم در این راه است.
هر یک از این عادتهایی که در مورد آنها بحث کرده ایم ممکن است نیاز به تلاش ، صبر و قوام داشته باشد. با این حال ، آنها پتانسیل تبدیل حریم خصوصی شما را به دوره رشد و کشف خود می دانند.
به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات خوب است که احساس تنهایی کنید. ایده خوبی برای کمک است. این ایده خوبی است که اقدامات کوچکی برای تغییر انجام دهید.
و از همه مهمتر ، به یاد داشته باشید که در این سفر تنها نیستید. تعداد بی شماری دیگر وجود دارند که این مسیر را طی کرده اند و تنهایی خود را چرخانده اند.
به امید خود ادامه دهید ، به این عادت ها ادامه دهید ، و خود را نه تنها غلبه بر تنهایی ، بلکه تشویق روابط عمیق تر با دیگران و با خود خواهید یافت.
بنابراین مدتی وقت بگذارید تا به آن نگاه کنید: کدام یک از این عادت ها بیشتر با شما طنین انداز هستند؟ از امروز می توانید درخواست کنید؟ سفر شما برای غلبه بر تنهایی با این مرحله اول آغاز می شود.
