آیا تا به حال این جمله را شنیده اید: “زندگی از 70 شروع می شود؟”
می دانم ، می دانم. ممکن است مانند یک بخش به نظر برسد. به خصوص هنگامی که جامعه غالباً پیری را برای تأخیر متصل می کند ، بیشتر و خوشحال تر یا حتی کمتر خوشحال می شود.
اما این ضربه است.
روانشناسی داستانی متفاوت را به ما می گوید. او اسرار را برای دهه 70 خود زمزمه می کند ، که هر روز با بهار در قدم خود و جرقه مسری در چشمان خود از خواب بیدار می شوند. این افراد برای حفظ خوشبختی و خوش بینی در سالهای طلایی خود کد را سرکوب کرده اند.
آیا شما کنجکاو هستید که چگونه آنها این کار را انجام می دهند؟
خوب ، من هم بودم و این کنجکاوی باعث شد که هفت عادت روزمره را نشان دهم که به نظر می رسد مهم است.
این عادت ها علوم موشکی نیستند و به تغییر اساسی در سبک زندگی احتیاج ندارند. آنها رویه های ساده و عملی هستند که هرکسی می تواند درک کند تا مثبت و شادی بیشتری را برای زندگی خود به ارمغان بیاورد.
این عادات را با هم پیگیری کنید و به یاد داشته باشید – برای شروع زندگی بهترین زندگی خود هرگز دیر نیست (یا خیلی زود)!
1) آنها در روابط سرمایه گذاری می کنند
اولین چیزها اول.
بیایید در مورد روابط صحبت کنیم. می بینید ، افراد خوشحال و خوش بینانه از دهه 70 از روابط خود برخوردار هستند. من در مورد ارتباط با خانواده ، دوستان ، همسایگان و حتی باریستای دوستانه صحبت می کنم که دقیقاً می داند قهوه خود را دوست دارد.
چرا این مهم است؟
خوب ، در مورد آن فکر کنید. این اتصالات پشتیبانی عاطفی را ارائه می دهند ، حس تعلق را ارائه می دهند و حتی می توانند سالها به زندگی ما اضافه کنند. بله ، شما آن را به درستی شنیدید – ارتباطات اجتماعی قوی در واقع می تواند طول عمر را افزایش دهد!
مردم دهه 70 خود که روابط مثبت را حفظ می کنند ، اغلب از زندگی احساس رضایت می کنند. آنها افرادی را دارند که شادی ها و موفقیت های خود را به اشتراک بگذارند ، وزن خود را به دنیا بیاورند و به سادگی از لحظات روزانه زندگی لذت ببرند.
بنابراین ، اگر می خواهید با افزایش سن ، خوشحال و خوش بین باشید ، سرمایه گذاری در زمان و انرژی در ساخت و حفظ روابط معنی دار می تواند یک نقطه شروع عالی باشد.
2) آنها فعال هستند
حالا ، بگذارید چیزی شخصی به اشتراک بگذارم.
پدربزرگ من در اواسط دهه 1970 است و او به من اعتماد دارد ، او می تواند هر 20 سال از زمان فعال شدن پول خود را برای پول خود بدهد. او با خورشید است که به باغ خود تمایل دارد ، به دنبال پیاده روی های طولانی و حتی با یوگا می رود.
راز او چیست؟
ساده است فعال است و روانشناسی از این امر پشتیبانی می کند. فعال بودن از نظر جسمی نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن نیز هست. ورزش منظم می تواند به کاهش احساس اضطراب و افسردگی ، افزایش عزت نفس و بهبود خواب کمک کند.
بنابراین چه پیاده روی صبحگاهی ، تمرین یوگا یا رقصیدن در اتاق نشیمن آهنگهای مورد علاقه خود – چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و آن را بخشی از کارهای روزمره خود کنید.
به یاد داشته باشید که فعال ماندن لزوماً به معنای ضربه زدن به ورزشگاه یا ماراتن های کار نیست. این در مورد حرکت بدن به روش هایی است که احساس خوبی نسبت به شما دارد. بنابراین شیار خود را پیدا کنید و به حرکت خود ادامه دهید!
3) آنها چیزهای کوچک را عرق نمی کنند
حالا این یکی می تواند کمی در نزدیکی خانه برخورد کند.
به عنوان انسان ، ما تمایل داریم که در جزئیات زندگی گرفتار شویم. ما بر مهلت های از دست رفته تأکید می کنیم ، نگران آنچه دیگران در مورد ما فکر می کنند نگران هستیم و تصمیماتی را که در طرح عالی چیزها احتمالاً مهم نخواهد بود ، آزار می دهیم.
اما در اینجا یک حکمت بومی است که با مشاهده کسانی که در دهه 70 آنها زندگی می کنند با لبخند زندگی می کنند: آنها یاد گرفته اند که چیزهای کوچک را عرق نکنند.
نه این که آنها علاقه ای ندارند یا تحت تأثیر Ups و سقوط زندگی قرار نمی گیرند. آنها فقط یاد گرفتند که بین آنچه واقعاً مهم است و چه چیزی نیست ، تفاوت قائل شوند. آنها فهمیدند که زندگی برای گذراندن آن خیلی کوتاه است و نگران چیزهایی فراتر از کنترل آنها است.
درعوض ، آنها تصمیم می گیرند روی آنچه می توانند کنترل کنند – اقدامات ، نگرش ها و پاسخ های خود را متمرکز کنند. آنها می دانند که هر لحظه در اضطراب یک لحظه گمشده است و صادقانه ، چه کسی وقتی زندگی زیادی برای لذت بردن از آن دارد ، وقت آن را دارد؟
دفعه بعد که خود را در حال پردازش چیزی کوچک هستید ، نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید ، “آیا در پنج سال اهمیت دارد؟” اگر اینگونه نباشد ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را آزاد کرده و انرژی خود را به چیزی مفیدتر هدایت کنید.
4) آنها تفکر مثبت را حفظ می کنند
در اینجا چیز جالبی وجود دارد.
آیا می دانید که روشی که فکر می کنیم می تواند به طور قابل توجهی بر خوشبختی ما و به طور کلی تأثیر بگذارد؟ درست است مردم دهه 70 خود که خوشحال و خوش بین هستند ، اغلب یک چیز مشترک دارند: تفکر مثبت.
این بدان معنا نیست که آنها همیشه شاد هستند یا از مشکلات زندگی غفلت می کنند. اما این بدان معناست که آنها تصمیم می گیرند روی خوب تمرکز کنند ، نه بد. آنها چالش ها را فرصت هایی برای رشد می دانند ، نه به عنوان موانع غیرقابل تحمل.
به عنوان مثال ، به جای شکایت از محدودیت های جسمی که با افزایش سن ، از خرد و تجربیات سالهایشان سپاسگزار هستند.
تغذیه مثبت مثبت مانند خم شدن عضله است – هرچه بیشتر تمرین کنیم ، قوی تر می شود. پس چرا امروز شروع نمی شود؟ دفعه بعد که به چالش کشیده شده اید ، سعی کنید به دنبال پوشش نقره باشید. این فقط می تواند باعث شود احساس خوشبختی و خوش بین تر کنید.
5) آنها به مطالعه ادامه می دهند
در اینجا یک چیز کوچک در دنیای روانشناسی وجود دارد – روند مطالعه مهارت های جدید یا کسب دانش می تواند سطح شادی ما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. درست است ، شادی یادگیری فقط برای جوانان نیست.
مردم دهه 70 خود ، که خوشحال و خوش بین هستند ، اغلب کنجکاوی سیری ناپذیر در مورد زندگی دارند. آنها زبان آموزان مادام العمر هستند ، همیشه مشتاق یافتن چیز جدید هستند ، خواه یک سرگرمی ، زبان و یا حتی تسلط بر فناوری باشد تا به عزیزان خود در ارتباط باشند.
این آموزش مداوم ذهن آنها را به شدت و فعال حفظ می کند. بیش از این ، به آنها احساس دستاورد و هدف می بخشد.
بنابراین چه 17 یا 70 ساله باشید ، به یاد داشته باشید که یادگیری چیز جدیدی هرگز دیر نیست. چه کسی می داند که این کلاس سفالگری یا دوره آشپزی که شما تماشا کرده اید می تواند منبع شادی بعدی شما باشد!
6) آنها مهربانی را تمرین می کنند
در دنیایی که می توانید همه چیز باشید ، مهربان باشید.
در مورد اعمال مهربانی چیزی فوق العاده قدرتمند وجود دارد – حرکات کوچک ، تعارف واقعی یا فقط قرض گرفتن گوش کسی که به آن احتیاج دارد. این اقدامات نه تنها باعث می شود گیرنده احساس خوبی داشته باشد بلکه باعث افزایش خوشبختی خود ما نیز می شود.
مردم دهه 70 خود ، که شادی و خوش بینی را تابش می کنند ، غالباً تلاش های آگاهانه ای برای تمرین روزانه انجام می دهند. آنها می فهمند که مهربانی فقط برای حرکات عالی نیست. این می تواند به آسانی به عنوان یک لبخند گرم یا تعارف دلچسب باشد.
در حقیقت ، نشان داده شده است که مهربانی هورمونی به نام اکسی توسین را آزاد می کند ، که باعث اتصال اجتماعی می شود ، ضربان قلب را تسکین می دهد و اضطراب را کاهش می دهد. کاملاً باحال ، درست است؟
دفعه بعد که فرصتی برای نشان دادن مهربانی دارید ، آن را بگیرید. این نه تنها روز دیگر کمی سبک تر می شود ، بلکه می تواند روحیه شما را نیز تقویت کند و یک قدم به زندگی باهوش و خوش بین تر شما را نزدیک کند.
7) آنها قدردانی می کنند
هنگامی که به آن رسیدگی می شود ، یکی از قدرتمندترین عادت ها برای حفظ خوشبختی و خوش بینی در دهه 70 شما و سپس قدردانی را درک می کند.
افرادی که حس قدردانی را پرورش می دهند ، اغلب سطح بالاتری از خوشبختی ، رضایت از زندگی و سطوح پایین استرس و افسردگی را به خود اختصاص می دهند. آنها این عادت را ایجاد می کنند که هر روز نعمت های خود ، بزرگ و کوچک را حساب کنند.
شکرگذاری چیزی بیش از گفتن “متشکرم” است. این در مورد شناخت و قدردانی از خیر در زندگی شماست – از عشق خانواده و دوستانتان گرفته تا راحتی یک تخت گرم در شب.
بنابراین مدتی وقت بگذارید تا به آنچه امروز سپاسگزار هستید نگاه کنید. این فقط می تواند کلید باز کردن شادی و خوش بینی بیشتر در هنگام سفر در زندگی باشد.
آخرین جذب
بنابراین شما آن را در آنجا دارید.
هفت عادت روزانه افرادی که در دهه 70 خود خوشحال و خوش بین هستند ، که توسط روانشناسی پشتیبانی می شوند. هر یک از آنها این واقعیت است که سن فقط در هنگام حفظ شادی و مثبت بودن در زندگی ما تعداد است.
این عادت ها برای دهه 70 خود استثنایی نیست. آنها رویه های عملی و چند وجهی هستند که هر کسی می تواند در هر مرحله از زندگی بپذیرد.
شما ممکن است این عادت های آرامش بخش را پیدا کرده باشید یا شاید برای تأمل به شما غذا داده اید. در هر صورت ، در مورد آن فکر کنید: امروز چه اقدامات کوچکی را می توانید برای پرورش این عادت ها در زندگی خود انجام دهید؟
به یاد داشته باشید که این مربوط به کمال یا تغییرات گسترده یک شبه نیست. این در مورد پیشرفت تدریجی ، یک روز در یک زمان است.
و قسمت زیبا؟ این عادت ها نه تنها به خوشبختی و خوش بینی کمک می کند. آنها می توانند کیفیت کلی زندگی شما را بهبود بخشند ، روابط شما را عمیق تر کنند و حس عملکردی را فراهم کنند که فراتر از خوشبختی سطح سطح باشد.
پس چرا آنها را امتحان نمی کنیم؟ در پایان ، همانطور که گفته می شود ، “بهترین زمان برای کاشت درخت 20 سال پیش بود. دومین زمان بهترین زمان اکنون است.”
این ممکن است به سادگی لحظه شما برای شروع کاشت بذر خوشبختی و خوش بینی برای خود آینده باشد.
